「名医のTHE太鼓判」で
ぽっこりお腹に悩む麻木久仁子さんが
腸内フローラダイエットに挑戦しました。
目次
麻木久仁子の悩み
麻木久仁子さんの
身長は160cm、
体重は48kg
体脂肪率は28％で、
いずれも標準値以内で
痩せる必要あるの
と思いますが、
麻木さんは
お腹がぽっこりしていることに
悩んでいます。
昔は太ると全体が、
顔が丸くなり、
腕も太くなったが、
年をとるとお腹だけが太ると
言います。
年をとるとお腹がでる理由
若い頃は
皮下脂肪がつきやすいのに対して、
年をとると
内蔵周辺に脂肪がつきやすくなります。
また、女性は年をとると、
女性ホルモンの分泌が低下するため、
特におなかの周りに脂肪が
つきやすくなります。
麻木久仁子さんの
ぽっこりお腹と
もう1つの悩みは便秘です。
便秘歴は22年で、
最長5日間、排便がないことも。
脱ぽっこりお腹を目指すため、
消化器内科の大竹真一郎先生が
勧めたのが「腸内フローラダイエット」です。
腸内フローラとは
腸の中に集まる
細菌がお花畑のようにみえるから、
腸内フローラといいます。
※フローラは花畑という意味。
腸の中には100種類以上、
100兆を超える菌が
住んでいるといわれています。
あまりにも菌が多いので
わかりやすいように、
●善玉菌
●悪玉菌
●日和見菌（ひよりみきん）
の３種類に分類しています。
●善玉菌は健康によい働きをするもの
●悪玉菌は健康に害を
なす働きをするもの
●日和見菌は強い方の
味方につく菌です。
善玉菌が強ければ善玉菌について、
悪玉菌が強ければ悪玉菌につきます。
ドラえもんのスネ夫みたいなのが
日和見菌です。
腸内フローラとダイエットの関係
腸内フローラが悪くなると、
栄養の吸収の効率が
悪くなります。
たくさん食べないと
エネルギーにならないのです。
エネルギーに
ならなかった栄養は
脂肪になってしまいます。
つまり、腸内フローラが悪くなると
太りやすくなるということです。
腸内フローラダイエットとは
腸内環境が悪いと
脂肪が蓄積しやすいです。
だから、腸内環境を整えて
やせやすい体をつくるというのが
腸内フローラダイエットです。
腸内フローラダイエットのやり方
1.朝ごはんをきちんと食べる。
メニューはヨーグルト。
朝は腸が最も活動的になります。
その時間にごはんを
食べないと便秘になりやすくなります。
毎朝、ヨーグルトを食べることで
便秘の解消、
腸内環境の改善を行います。
２.お肉を制限
制限されても
どうしてもお肉が食べたい場合は
赤身肉をたべます。
量は1週間で
500g以内に抑えます。
1日にすると
約70gです。
3.腸内環境を整える腸トレ
大竹先生が
オススメする腸トレのやり方
①.イスに座って、
背筋をピンと伸ばす。
②.左右交互に
お尻で歩くように動きます。
１回２往復で
朝・昼・晩おこなうのが目安です。
２週間行った効果
麻木久仁子さんが
腸内フローラダイエットに
２週間、挑戦した結果です。
体重は
48.2kg→47.6kg
マイナス0.6kgです。
ウェストは
72cm→68.3cm
マイナス3.7cmです。
体脂肪率は
28.3％→28.4％
プラス0.1％です。
脂肪量は
13.6kg→13.5kg
マイナス0.1kgです。
この数値は麻木さんが
毎朝のヨーグルトと
便秘解消の体操を
行った結果です。
「名医のTHE大小判」という番組は
ここで終わりではなく、
抜き打ちリバウンド検査まで行いました。
リバウンドするかも
チェックしたかったのです。
麻木さんの3週間後の体重は
46.4kgでした。
ダイエット開始時が48.2kgだったので、
マイナス1.8kgという
結果になりました。
麻木久仁子が続けることができた理由
麻木さんが腸内フローラダイエットを
続けることができた理由は
便秘が解消したからです。
出たことが嬉しくて
やめられなくなったのです。
便秘のときは
ウサギちゃんみたいな
コロコロ型の便。
しかし、それも出ないので
下剤を飲むことの繰り返し。
それがダイエット開始から
８日目で
お通じがかなり変わったんです。
思わず便座を振り返って
みたくなるぐらい
お通じがよくなったのです。
せっかく、便秘が解消されたのに
腸内フローラダイエットをやめて、
また便秘薬を飲まないといけない。
そんな生活に戻るのが怖くて、
やめられなかったのです。
最後に
腸内フローラダイエットの
いいところは便秘の解消にも
役立つところです。
続けると
腸内環境を変えることで
太りにくい体に変えることもできます。
激しい運動とか
お肉以外は無理な食事制限も
ありません。
便秘に悩む女性には
オススメのダイエット法と
いえるでしょう。
